こんにちは！
リアルフードキッチンです！
日中の気温が30℃を超え、暑さが本格化してきましたね！
熱中症に十分お気をつけください！
前回、五感を使って食べるを掘り下げました。
食べ方も大事ですが、座り方も大切です。
座り姿勢にも気を配っていきましょう。
結論：五感を使って食べる時は、地に足を付け、背筋を伸ばして「いただきます」
地に足を付け、背筋を伸ばす
食べる姿勢はとてもシンプルです。
地に足を付け、背筋を伸ばすだけ。(椅子の場合)
あぐらの場合は、
左右の体重が均等になる位置で、背筋を伸ばします。
姿勢に気を配る理由
姿勢に気を配る理由は、
食べ物が胃に落ちるまで、スムーズに通過させるためです。
一度、食べ比べてみて頂きたいのですが、
背筋を伸ばした時と、意識しない場合で違いがあるか？という実験。
私の場合、
意識しない状態だと、飲み込んだ時に変なところに当たる感覚や、
胃にストンと落ちていないような気持ち悪さがありました。
胃心地がわるい感じがしたのです。(胃心地は私の造語です)
加えて、早食べになる傾向がありました。
食べる時の座り姿勢はどんな姿？
皆さんの普段の座り姿勢はどんな姿でしょうか？
私は、どうしても足を組んで食べてしまう癖がありました。
足を組むと、背中が丸まり、左右どちらかに傾きます。
きっかけは些細な事で、足を組んで食べた方が大人っぽい！と、幼少期に思った事に遡ります。
自然と身についた習慣でしたが、結果的には不自然な姿勢になっていました。
- 足を地につける事で、どっしりと座れます。
- 背筋を伸ばすことで、食べる時にスムーズな臓器の状態をキープできます。
- 呼吸に合わせたお腹のへこみ、ふくらみが自然になります。
- 座り姿勢が安定すると、箸を置いてゆっくり咀嚼する余裕が生まれます。
気を抜くと、形を変え、姿勢が崩れてしまいました。
椅子の下で足をクロスさせていたのです。
「間違った姿勢をとってしまった…!」と責めず、
気付いたら戻す。を繰り返してみてください。
正しい、正しくないではなく、姿勢に気を配る。
ここまで読んでい頂いた方の中には、
「普段の姿勢間違っていた！正しい姿勢で食べてみよう！」と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
正しい姿勢や間違った姿勢はありません。
〇〇学的に見たら、この姿勢が良い、
〇〇学的に見たら、間違っている。
結局、どの姿勢が良いの？と、困ることになります。
ここでは、「姿勢に気を配る」で統一させてください。
姿勢に気を配り、
椅子の場合は、「地に足を付け、背筋を伸ばす」
あぐらの場合は、「左右の体重が均等になる位置で、背筋を伸ばす」
さいごに
結論：椅子の場合は、「地に足を付け、背筋を伸ばす」
あぐらの場合は、「左右の体重が均等になる位置で、背筋を伸ばす」
足を付けて、背筋を伸ばした状態で、
食べ続ける。慣れていないと、難しく感じるかもしれません！
ぜひ、挑戦してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございます！
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