2024年も1ヶ月半ほど過ぎました。
よし!今年の目標は健康に向かうぞ!という意気込みはどのぐらい続いているでしょうか?
今回は、
完璧主義だと、健康生活が苦しくなるよね…!というお話。
もっともっと!上へ!ベストを勝ち取る!という向上心は素敵ですが、
健康生活においては、もう少しゆるりと取り組んで見たほうが良いと思います。
なぜなら、長期戦だから。
健康生活は長期戦
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まずは、健康生活は長期戦だと認識しましょう。
ボディメイクの様に、大会があって結果にこだわる短期決戦なら納得です。
その向上心と緊張感を持って取り組んだほうが結果が掴めそう。
でも、終わったらどうでしょうか?
プツリと切れた緊張で爆食いして、元の生活に逆戻り。
健康生活はというと、だんだん調子が良くなっていき、
体調管理が楽しくなってきます。
その後も体調に合わせ、微調整の日々。
だんだん調子が良くなっていきという話は、
細胞の入れ替わりサイクルや腸内環境の順応スピードを考えると納得。
1日2日頑張ったからと言って、劇的に改善されることはほぼ無いでしょう。
おすすめは長期的に付き合う健康生活。
だからこそ、ゆるりと進めたい。
ここで、こんな完璧主義があるのでは?という話。
こうやって自分を追い詰めてませんか?
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魚を食べたほうが良いって、何かで見た!取り入れたい!
どうせお金を払うなら、新鮮で美味しいやつじゃなきゃ!
気合いれて捌いてみるか!
良く考えたらさばき方よくわからないや…
せっかく買ってきたから、さばかなきゃいけない!
絶対失敗したくないから、Youtubeで勉強しよう!
実際やってみると、あんまりうまくいかない…
もっと上手くできると思ってたんだけどな…
納得いかん!
この一連の作業めっちゃ大変じゃん…
もう、しばらく魚見たくない…
いつもの慣れたレシピに戻ろう!
(健康生活に向かっていることも忘れている)
事例は違うにしても、大なり小なりこんな経験あるのではないでしょうか?
取り入れやすさを重視したらこうなる実例
![](http://realfoodkitchen.jp/wp-content/uploads/2024/02/ignat-kushanrev-wPh0NtCfTUI-unsplash-1024x768.jpg)
お魚の場合は、
缶詰OK!というところまで、
自分を許してあげると取り組みやすい。
魚を日常に取り入れるのが慣れてきたら、
ステップアップで生の切り身。
ゆくゆくは捌いてみるに挑戦する。というスタンスがおすすめです。
もし、捌いてみて、難しければ、
切り身や缶詰に戻す。
気力が溢れる時に、また挑戦する。
ストイックに100点を目指すのではなく、
60〜80点ぐらいを目指す。
自分に優しくしてあげましょう。
自分への花マルを忘れずにいきましょう!
結局、すべて同じこと。
お魚を例に挙げましたが、
すべてがこれに当てはまると思います。
これまでの話を振り返って、気をつけたいポイントはこちら。
- 健康を目標にした時に、短期決戦を挑もうとしていないか?
- 自分に厳しすぎないか?
さいごに
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今回は60〜80点を目指すと過ごしやすいよ!という話でした。
なんだか上手く行かない場合はこちらを考えてみて。
あなたはどこに向かっていて、
何を取り入れたいと思ってますか?
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