あけましておめでとうございます！！
2023年始まりましたね♪皆様いかがお過ごしでしょうか？
ワタクシ今年はブログ更新に励みます！目指せ100記事越え！！
（あ、髪をばっさり切りました♪）
年末年始も健康に過ごすために気を付けたこと
年末年始はYuri家族と過ごすよ～！
ひたすら食べ物出てくるから気をつけねば。
うむ、去年お腹空いてる時間なかったもんね。笑
とりあえず、朝食は遠慮させていただくか。
腸に休息時間を与えてあげたい。
うん、あと野菜多めに食べて、
散歩もしよう。
そう、昨年は家族に合わせて1日3食出てきたものガッツリいただきましたら、お腹が空かず、つねに重たかったんですよね。まぁ、お正月ってそうなりがちですよね。
ですが、今回は母が我らの活動を知って気遣ってくれたので、比較的自由に食事を選択させてくれました。母ありがとう。そして「朝食は絶対食べた方が良い！」という子供の頃からの習慣や思い込みではなく、自分の腸と相談して食べるか食べないかを選べるようになった私に拍手！！（※朝食の有無は人によりけりと思います。）
①ご馳走はありがたく頂く。よく噛む！
②１食抜いて腸を休ませる。お腹が空く時間を作る！
③野菜を多めに摂る。食物繊維補給！
④程よい運動を取り入れる。おすすめはお散歩！
朝食の代わりの楽しみ
あけおめ～。寒すぎ～。
（元旦5時起床）
あけおめ～。さあ、散歩いくよ～。
（元旦6時前に－9℃の世界へ繰り出す）
さて、年末は紅白も観ずにさっさと寝て年越しを過ごし、元旦早起きして散歩に繰り出しました。
家族を起こさないように、タンブラーに温かいコーヒーを用意し、朝食代わりのみかんと甘栗を用意して出発。マイナスの世界、まだ真っ暗な中、懐中電灯で照らしながら雪道を歩き、景色の綺麗な場所へ到着。
寒くて凍えそうだけどコーヒー最高～！（鼻水ズルッ
ゴクゴク…食道に熱いコーヒーが流れていった…うまい。
早朝散歩には、我らの嗜好品であるコーヒーのお供に、甘栗とみかんを持っていきました。お正月の午前中は必ず極寒お散歩→熱々コーヒー→みかんでエネルギー補給のルーティーンでした。そしてお腹の音がグーグー鳴り響くのを楽しんだ後は、あたたかいお家でランチをしっかり食べる。これが最高でした◎朝食何も食べないと力が出ない方は飲み物と果物がおススメです◎
余談ですが、私は空腹時に脳が活動的になる気がします。とても元気。（いつも午前中の空腹タイムにブログを書くと集中できます。満腹だと眠くなるもの…）
年末年始のごちそう、美味しかったもの
結構がっつり食べてます笑。
けれど去年より腸の負担は少なくていい感じ！
やはりご飯は美味しく楽しく食べるのが幸せですね。
その為にも日々健康でいることが大切◎
今年もこのブログで楽しく健康に生きるコツを伝えていきますね♪
2023年もよろしくお願いいたします！！
最後に、お気に入りタンブラーのご紹介
マイナス９℃の世界でも熱々コーヒーを保ってくれたタンブラーをご紹介。
KINTOさんのシンプルな形と保温力、洗いやすさがお気に入りです！
お散歩時に大活躍◎タンブラー悩んでる方は見てみてね！
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